SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Trening na wzmocnienie ogólne organizmu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Plan jest taki, by rozpocząć już na 100% zabawę z Downhillem, ale dopiero od przyszłego sezonu. Rower i sprzęt jest, ale brak kondycji i golnie siły. Chciałbym w przyszłym roku pojeździć po różnych obozach treningowych, ale żeby się gdzieś pokazać, to muszę nabrać troche siły, żeby przynajmniej dropy nie przełamywały mi rąk :) Sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-06-23 23:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oka. Sposób użycia: 1 - 2 kapsułki dziennie. Zażywać najlepiej podczas posiłków. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kwasy tłuszczowe na 100 g / na 2 kaps. Kwas eikozapentaenowy (EPA) - Ω3 15,0 g / 420 mg Kwas dokozaheksaenowy (DHA) - Ω3 11,5 g / 322 mg Kwas γ-linolenowy (GLA) - Ω6 4,5 g / [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2008-09-19 09:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl dla boksera

    Temat
    Doping

    [...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: od 18 roku zycia co zime kilka strzalow enana w dawkach np 250mg/7d+100 mety jedzone 2mg/d Trening: boks Cel cyklu: sila ciocu i wzrost masy ciala,bez zalania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: poltora roku Poziom BF%: 15 Tendencja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2009-01-31 18:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • swierkuu/ W końcu rok, do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 62 kg, zawsze bylem jakos dobry w sportach i szybko kumalem o co chodzi wiec i tu odrazu wystartowalem z dieta, na poczatku wszystko obmyslalem co i jak by wystartowac na 100% mialem ustalona diete i powoli "puchlem" pozniej cykl kreatynowy jeden, drugi co raz wiecej sie uczylem. Aktualnie skonczylem mase z 75~ kg byl to dosc dobry wynik jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2014-04-23 00:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty : białko (jako uzupełnienie w diecie) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 100 złoty miesięcznie Cel/problem/opis: chciałbym trochę przymasować Wskaźnik BMR : 2061 kcal Aby utrzymać wagę:3195 kcal 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1757 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-10-12 21:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nunchaku again...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] przy koncach kijow nie zrywaja sie po lakims czasie ? Narazie sklaniam sie ku lince bo chyba bym sie pocial jakby mi sie oderwalo mocowanie lancucha w nunchaku za 100 zeta;) No ale doradzcie ostatecznie co trwalsze i czy w ogole oplaca sie zamawiac sprzet z USA ? Wybaczcie za tak wiele pytan, ale moze ktos wreszcie mnie olsni bo za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2002-11-05 22:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl na fajna mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1200 (60 kapsułek) 1kaps do kolacji KREATYNA CM3 POWDER PINEAPPLE (500g) 5g rano na czczo i po treningu AAKG Mega Hardcore (1000ml) przed treningiem GAJNER Jumbo VANILLA (4400g) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-07-03 11:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, dzis wlasnie stworzylem ciekawe danie, nie wiem czy bylo, ale moje poszukiwania stwierdzaja ze nie. do rzeczy: skladniki: 200-250g piersi 100-150g kapusty bialej 50g ryzu jajko piers mielimy, kapuste szatkujemy, albo tez mozna zmielic w blenderze, ryz gotujemy. wszystko mieszamy, dodajemy jajko i przyprawy(wg uznanania ja dalem przyprawe do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2010-01-30 14:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój dzienny jadłospis - problemo-pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole: -wiadomo bezwartościowe kanapki z szynką, warzywami, jakiś serek - 8 kanapek 2 lekcje później: -40 g odżywki olimp MCT - 20 g białka zwierzęcego obiad: -zazwyczaj 100 g ryżu -jakieś mięsko, niestety nie zawsze jest to pierś z kurczaka, czasami jakieś udka z kurczaka czy coś -oczywiście warzywa -jakiś owoc przed treningiem: -makaron po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-02-15 15:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 100 pompek Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 50/60 Zmieniony przez - kiko11 w dniu 2013-08-26 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-08-26 21:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 110 Cykl planuję następujący : 1-10 prop 100ml e2d 8-11 stanazol (oral) 30 mg ed cel w miarę dobra masa. Jak widzicie mam strasznie małą łapę co po części wynika z dobrodziejstwa genetycznego odziedziczonego po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2014-02-27 12:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast odbloku?

    Temat
    Doping

    [...] 312 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 0-24 test enan 250 co 5 dni 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2016-07-25 10:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 5-6 lat (różne dyscypliny ) pod każdą z nich dopasowywałem treningi na siłowni aktualne wyniki : Waga 83kg 181 cm M ciąg : 175-1x Przysiad 150-1x WL - 100-3pwt OHP- 50-5pwt <-- wiem ,że słabo pracuje nad tym ;d A1 - Przysiad 3x5pwt M ciąg rampa 3pwt Wiosłowanie Hantlą 3s-6-8pwt Żuraw 3s-max Podciąganie biceps 4s-8-10pwt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 170 Data: 2019-08-21 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:370 -węglowodany:470 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2020-02-17 16:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 28 lat, 192 cm, 85 kg i chciałbym teraz zacząć swoją przygodę z siłownią. Moim pierwszym celem będzie zbudowanie masy do około 100 kilo w mniej więcej 9 miesięcy. Przyznam że poczytałem trochę o diecie i wiem, że jest to jeden z najważniejszych składników dobrego treningu. Spędziłem kilka godzin nad układaniem swojej diety, i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-09-14 18:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masłem orzechowym co dałoby mi dodatkowe smaczne urozmaicenie i oczywiście wszystko bym wagowo obliczył ile tego smarować itd. 3.Czy na początku mógłbym zamiast dokładać po 100-200kcl dołożyć około 500kcal co tak czy siak byłoby nadal poniżej dziennego zapotrzebowania? Dieta będzie wyglądać identycznie z tego, że celem będzie zjadanie większej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2017-05-13 14:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 13 miesięcy stażu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] wszystkich. prosze o opinie. wiem ze jest troche chudo ale staram sie to zmienić :) Wiek 17 Waga 65 Wzrost 178 Staż treningowy 13 miesiecy Obwód ramienia 32 Obwód klatki 100 Obwód Pasa 76 Wyciskanie leżąc 62x5 72x1 MC 77x5 Przysiad 75x5 http://files.tinypic.pl/i/00235/ti0mr8t5extj.jpg http://files.tinypic.pl/i/00235/umg6jcl3v50m.jpg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2013-01-16 20:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przyciąganie wyciągu do karku uchwyt szeroki Wyciskanie na altasie z przodu Wspięcie na palcach - atlas Sobota / Niedziela Basen Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja, budowa mięsni Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-01-25 23:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl meta+prop

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad:100 chcę zacząć 2 cykl w swojej karierze cykl będzie składał się z testosteronu propionatu, mety 30 tab clomidu i na wszelki wypadek Tamoxifen. 1-6 meta 30mg Ed 1-2 prop [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-10-27 14:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PAULA :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] imię Paulina i ćwiczę regularnie od 8 miesięcy (maj 2014). Od tego czasu trzymam też dietę. Generalnie chodziłam wcześniej na siłownię 2 lata jednak nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu poważnie. :) We [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2015-01-06 10:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)